非常時期，停課不停學(xué);自我隔離,閱讀不停步。

二月，隨著疫情不斷蔓延，窗外的繽紛繁華漸漸退卻。路，在墨黑的夜里不見方向，幻化成一條沒有端點的直線;我，在柔和的燈光下靜靜品書,而這本書名為《健康中國》。

2020年春節(jié)，疫情的突然襲來使得人們猝不及防，而這位不速之客也讓人們意識到了免疫力的重要。提高免疫力實際上就是提高自己的身體健康水平。

那要怎樣才能提高自己的身體健康水平呢？毛澤東主席說過“體育之效，在于強筋骨，增知識，調(diào)感情，強意志?！斌w育鍛煉就是讓自己變得健康的好方法之一。鍛煉對身體的好處，就像往銀行存款。一個人青少年時期運動的越多，不僅可以保證他青少年時期比不運動的人身體要健壯，還可以保證他從未來的“健康銀行”中獲得的收益越大。

那又如何鍛煉呢？首先，體育鍛煉的目的是為了健身不是比賽，所以不能做過多的危險動作。其次，一定要根據(jù)自己的身體狀況掌握運動量，不可運動過猛，以免對自己的生命構(gòu)成威脅。最后，體育鍛煉一定要持之以恒。一口吃不成一個胖子，同樣，僅憑一次鍛煉不可能獲得健康的身體。

健康的飲食習(xí)慣，合理的鍛煉，充足的睡眠，可以讓我們擁有一個強壯的體魄?？墒牵】挡粌H僅意味著擁有強壯的身體，還必須有強大的心理。強壯的身體是一個健康人的物質(zhì)基礎(chǔ)，好的心理狀態(tài)則是一個健康人的精神基礎(chǔ)。只有二者兼具，才能算是真正的健康。

那如何擁有良好的心理狀態(tài)呢？要想擁有健康的心理，首先，要有一個恰如其分的自我認(rèn)識，對自己有一個正確的定位。俗話說:“金無足赤，人無完人?！蔽覀円媒蛹{自己的完美與不完美。其次，就要培養(yǎng)自信心。當(dāng)一個人一事無成時，他會懷疑自己的能力，甚至被自卑感完全打倒，于是會覺得生活痛苦黯淡無光;而當(dāng)他建立的自信時，他的思想會變得樂觀，豁達，感覺生活也隨之變得美好了。最后，就是要善于發(fā)現(xiàn)自己的長處，認(rèn)清自己的優(yōu)勢與劣勢，學(xué)會揚長避短，努力克服劣勢發(fā)揮優(yōu)勢。這樣你就能擁有良好的心理狀態(tài)了。

如果你既擁有了強壯的體魄，又有了良好的心理狀態(tài)，那么可以說你就是一個健康的人。

讀完這本書，我對健康的重要性，健康的相關(guān)知識，中華人民共和國成立70周年人們在健康領(lǐng)域取得的偉大成就和我國青少年的健康狀況有了一定的了解。同時也懂得了一個道理:健康是一切幸福的基礎(chǔ)！